Foodies In Shape

Foodies In Shape – Dag 19 – Woensdag

Foodies in shape

menu foodies in shape

07.30 – Warm water met vers citroensap van halve citroen
08.00 – Havermout met zwarte bessen
10.00 – bakje skyr
12.00 –  Geroosterde boterhammen met geprakte avocado met peper, zout en limoensap en leg hier nog wat kipfilet bovenop. Bewaar een beetje avocado voor bij de snack
14.00 – 2 stukken komkommer met de laatste avocado
16.00 – snoeptomaatjes
18.00 – healthy burgers

exercise

Vandaag gaan we eens pauzestop houden met onze plank en squat challenge. Het is ook goed om je spieren eens wat rust te geven en eens iets anders te doen. We gaan vandaag alleen cardio doen. Een goed sportpatroon is half cardio half kracht. Dus vandaag gaan we:

3 x 1 minuut touwtjespringen
3 x 5 de trap op en af rennen
3 x 30 seconden staan en met je hakken om de beurt je billen aantikken

tip of the day

1200 Calorieën per dag is voor vrouwen het absolute minimum om voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnen te krijgen. Niet te weinig dus…. Te weinig eten zal ervoor zorgen dat het lijf minder snel gaat verbranden en gaat opslaan wat we er juist af willen hebben!

print

You Might Also Like

Nog geen reacties

Geef een reactie